Tips Penderita Dari Pada Osteoartritis

 Osteoartritis adalah kondisi di mana sendi terasa nyeri akibat inflamasi ringan yang timbul karena gesekan ujung-ujung tulang penyusun sendi. Osteoartritis terdiri atas osteoartritis primer yang dikenal juga sebagai artritis degeneratif atau penyakit degeneratif sendi, dan Osteoartritis sekunder yang disebabkan oleh trauma tropisme atau cedera.

Pada sendi, suatu jaringan tulang rawan yang biasa disebut dengan nama kartilago biasanya menutup ujung-ujung tulang penyusun sendi. Suatu lapisan cairan yang disebut cairan sinovial terletak di antara tulang-tulang tersebut dan bertindak sebagai bahan pelumas yang mencegah ujung-ujung tulang tersebut bergesekan dan saling mengikis satu sama lain.

Berikut adalah tips yang penting Untuk Penderita Osteoarthritis

  1.  Lakukan olahraga sesuai kebutuhan dan kemampuan
  2.  Kendalikan berat badan
  3.  Konsumsi makanan sehat
  4.  Berikan kompres panas untuk mengurangi nyeri, relaksasi & melancarkan aliran darah.
  5.  Berikan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit & ketegangan otot saat terjadi kekambuhan
  6.  Pilih alas kaki yang tepat & nyaman
  7.  Lakukan relaksasi dengan berbagai teknik
  8.  Konsumsi obat-obatan sesuai anjuran dokter
  9.  Dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari :
    a. Gunakan alat bantu untuk mengatasi rasa nyeri
    b. Hindari gerakan yang meregangkan sendi jari tangan
    c. Sesekali rileks agar tidak terlalu letih
    d. Gunakan otot & sendi yang paling kuat
    e. Sebarkan beban pada beberapa sendi