Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mual saat hamil ini diantaranya :
1. Minum Jahe. Konsumsi Jahe Untuk pengobatan tradisional, jahe adalah pilihan yang tepat. Konsumsi jahe sesuai selera anda, misalnya dibuat minuman ataupun langsung dikunyah. Seperti yang telah disinggung sebelumnya. Menurut sebuah penelitian di Australia, menyatakan bahwa jahe merupakan obat tradisional untuk mengatasi rasa mual dan aman untuk Ibu hamil dan bayi. Jika Ibu masih merasakan mual, Ibu dapat mengonsumsi jahe dengan minum segelas rebusan jahe (250-300 mg) sekali minum.
2. Minum susu hamil
Bila Ibu masih merasakan mual, Ibu bisa mencoba minum susu hamil karena dapat menghilangkan rasa mual dan eneg. Sekarang sudah banyak pilihan produk susu Ibu hamil yang sekaligus dapat mengurangi rasa mual. Biasanya kandungan vitamin B6 yang terdapat dalam susu untuk Ibu hamil dapat membantu mengurangi rasa mual.
3. Konsumsi Gizi Seimbang. Yaitu dengan memilih makanan yang tinggi karbohidrat dan protein. Konsumsi juga buah dan sayuran. Makanlah dalam porsi sedikit tapi sering. Hal ini untuk mencegah perut kosong dan mempertahankan kestabilan kadar gula darah.
4. Bergerak Perlahan Jangan terburu-buru saat bangun pagi, duduklah terlebih dulu dan perlahan-lahan mulai berdiri.
5. Hindari Pemicu Mual. Setiap ibu hamil memiliki hal-hal tertentu yang dapat memicu mual, seperti parfum atau makanan berbau tajam.
6. Terapi aroma. Terapi aroma, atau biasa dikenal sebagai aromatherapy, dilakukan dengan mencium aroma yang segar dan sesuai dengan selera Ibu, sehingga bisa membantu Ibu untuk rileks, dan ”melupakan” rasa mual serta membuat tidur lebih nyenyak. Namun Ibu juga harus berhati-hati dalam memilih terapi aroma yang akan dipakai karena tidak semua terapi aroma baik untuk ibu hamil. Untuk lebih memastikan keamanannya, sebaiknya Ibu konsultasi dulu dengan tenaga kesehatan.
7. Istirahat yang cukup dan hindari stres. Istirahat dan rileks bisa membantu ibu mengatasi rasa mual dan muntah. Karena saat Ibu mengalami stres dan lelah, ini hanya akan memperburuk rasa mual. Pastikan Ibu beristirahat yang cukup dan santai, dengarkan musik, membaca buku atau majalah tentang bayi. Dan apabila Ibu bekerja, tidak ada salahnya untuk mengambil cuti beberapa hari agar beban pekerjaan tidak semakin meningkatkan perasaan stres.
8. Konsumsi makanan kecil seperti snak atau biscuit yang dapat di konsumsi ketika terbangun dari tidur. Jadi untuk seorang ibu yang sednag hamil muda, maka jangan terlalu tergesah gesah untuk bangun, biasakan untuk menyantap snak atau biscuit yang telah di siapkan.
9. Jauhkan makanan pemicu mual. Rasa pedas serta makanan makanan yang berminyak, berlemak dapat membuat rasa mual semain meningkat, sehingga harus benar benar di jauhkan dari ibu yang sednag mangalami hamil muda.
10. Konsumsi air putih yang cukup. Untuk menghindari rasa mual yang berlebihan juga dapat di lakukan dengan cara mengkonsumsi air yang cukup, sehingga tubuh akan tidak mengalami dehidrasi.
11. Istirahat yang cukup, merupakan solusi yang tepat juga untuk mengatasi kemualan seorang ibu hamil. tips ibu hamil muda untuk mengatasi rasa mual pada kehamilannya dapat di lakukan dengan cara beristirahat, sehingga tubuh akan menjadi lebih relax dan tentunya hal tersebut akan sangat mempengaruhi kesehatan tubuh ibu hamil beserta janin yang berada di dalam kandungannya.
0 komentar:
Posting Komentar